Memang mungkin minum air
adalah sesuatu yang biasa bagi
kita namun sebenernya
SANGATLAH penting. Kalo kita
sering denger dimana2 orang
bilang minum itu harus 2 liter seharinya. Tapi sebenernya
setiap orang mempunyai
kadar kebutuhan asupan air
yang berbeda-beda. Nah
Bagaimana cara
menghitungnya? Bagi yang demen mencetin
kalkulator atau bersempoa
inilah rumusannya.
Pertama kita harus tau dulu
kebutuhan air per kilogram
berat badan kita. Kebutuhan ini tergantung umur kita juga.
Berikut detailnya:
Kebutuhan Harian
Bayi – umur 25 tahun:
(1). 100mL/kg untuk 10kg
pertama
(2). 50mL/kg untuk 10kg
lanjutnya
(3). 20mL/kg untuk tiap kg di atas 20kg
Umur 25-55 tahun: 35mL/kg
Berat badan
Umur 55-65 tahun: 30mL/kg
Berat badan
Umur >65 tahun: 25mL/kg
Berat badan
Kedua, barulah kita hitung
dengan rumusan berikut:
Kebutuhan Air x Berat Badan = kebutuhan air setiap harinya
Jadi, contoh:
Umur: 25 thn, berarti menurut keterangan diatas perlu 35 mL/kg.
Berat: 60kg
So itungannya adalah: 35ml/kg x 60kg = 2100mL / 2.1 Liter
Ya sekitar 8-10 gelas air, 2
botol air besar.
Mudah kan cara ngitungnya?
Inget lo, tubuh kita perlu
banget air yang cukup untuk
bisa berfungsi dengan
maksimum. Kalo misalkan
kalian pada panik ‘WAH gw gak cukup minumnya nih!’
Jangan terlalu khawatir.
Kemungkinan besar
kebutuhan asupan air kita
tidak sekurang yang kita
bayangin. Misalkan kita makan sup, makan semangka atau
buah2an lainnya ada juga
asupan air. Jadi jangan terlalu panik. Tapi at the same time cobalah biasakan minum air yang banyak karena tubuh kita lebih mudah mentolerir
kebanyakan air daripada
kekurangan air!
Jurus ini dikasih tau oleh Dr. dr. Luciana B Sutanto, Ms. SpGK.
Mudah2an infonya membantu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar